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首页 > 新闻 >时政新闻

花样轮滑教学 赵秋萍 cctv 轮滑实用教学 入门级 双排轮滑

2025-03-16 18:34:54
来源:

广州日报

作者:

陈家团、阿拉巴

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秀目传媒记者陈雪莹报道

花样轮滑教学入门指南,双排轮滑基础动作全解析

在CCTV体育频道热播的《轮滑实用教学》节目中,国家级教练赵秋萍以其独创的"三步渐进法"帮助无数零基础学员成功掌握双排轮滑技巧。本文系统梳理入门级花样轮滑的核心要领,结合专业教学视频中的关键知识点,带您从穿戴装备开始,逐步解锁滑行、转向、刹车三大基础技能。

双排轮滑装备选择与穿戴规范

工欲善其事必先利其器,赵秋萍教练在CCTV教学视频中特别强调装备适配性的重要性。入门者应选择鞋帮高度在15-18cm之间的训练鞋,轮子直径建议控制在62-70mm范围内,硬度78A-85A的聚氨酯轮既能保证抓地力又不易打滑。佩戴护具时要确保护膝完全覆盖髌骨,护腕的硬质塑料片需准确贴合手掌根部。特别要注意的是,双排轮滑鞋的束带系统需要交叉紧固,脚踝处的魔术贴必须施加8-10kg的束缚力才能有效预防崴脚。

基础滑行动作分解教学

  • 平行站立稳定性训练
  • 按照《轮滑实用教学》示范,新手应先在草坪或防滑垫上练习静立平衡。双脚呈外八字打开,膝盖弯曲至120度角,身体重心平均分布在两腿之间。当能保持这个姿势超过3分钟后,可尝试在平地上进行重心转移练习:将身体重量缓慢从左脚移至右脚,往复20次为1组,每天完成5组可显著提升控轮能力。

  • V字步推进技巧详解
  • 赵秋萍独创的"钟摆式推蹬法"要求学员以45度角交替外展双腿。起步时右脚向右后方45度推蹬,左腿顺势前滑,当滑行速度下降至2km/h时换腿发力。要注意保持上身前倾30度,双手自然摆动幅度不超过肩宽。建议在5米间距设置标志桶,进行蛇形滑行训练以增强方向控制能力。

    安全制动与应急防护

    在CCTV教学视频的跟拍测试中,正确使用T型刹车可缩短60%制动距离。操作时主力腿屈膝至90度,制动腿的轮子需与前进方向形成75-80度夹角,通过鞋底橡胶制动器与地面的摩擦实现减速。针对突发情况,赵秋萍建议新手掌握"受身倒法":感觉失衡瞬间立即屈肘收颌,用护具最厚实的部位接触地面,落地后顺势翻滚分散冲击力。

    通过系统学习赵秋萍的双排轮滑教学体系,83%的学员可在12课时内完成基础滑行考核。建议训练初期每周保持3次、每次45分钟的专项练习,重点强化踝关节力量与动态平衡能力。记住,所有花样轮滑的高级动作都建立在扎实的基本功之上,安全、规范、循序渐进的训练才是快速入门的正确路径。-

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    审核:陈尚才

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