澎湃网记者陆令萱报道

助眠B站视频，缓解晚上睡不着的问题|

一、舒缓音乐类B站视频

在“助眠”、“B站视频”这些概念下，舒缓音乐类的视频是非常重要的存在。当夜晚来临，人们躺在床上辗转反侧难以入眠时，打开B站上的舒缓音乐视频是个不错的选择。一些钢琴曲视频，那灵动的音符仿佛有魔力一般。像理查德·克莱德曼演奏的《梦中的婚礼》，悠扬的旋律如同涓涓细流，在耳边缓缓流淌。每一个音符都像是轻柔的手指，轻轻抚摸着疲惫的心灵，让紧绷的神经逐渐放松下来。而且这种音乐没有强烈的节奏变化，不会刺激大脑，而是以一种缓慢、稳定的节奏持续着，就像妈妈哼唱的摇篮曲一样，引导着人们进入梦乡。

二、自然声音类B站视频

说到“晚上睡不着”，自然声音类的B站视频也是一大宝藏。这类视频主要收录了大自然的各种美妙声音。比如雨声，淅淅沥沥的雨滴打在窗户玻璃上，发出清脆的声音，这声音就像是大自然奏响的一首安眠曲。还有风吹过树林发出的沙沙声，树叶相互摩擦，似乎在低语着什么，这种声音能够让人联想到宁静的森林深处，远离城市的喧嚣和烦恼。再如海浪拍打沙滩的声音，一波接着一波，有规律地涌来又退去，这种单调而又富有节奏感的声音就像一个无形的催眠师，慢慢地把人带入到一种平静的状态。同时，观看者还可以看到与之相配的画面，如雨中朦胧的城市街道、茂密的树林或者波光粼粼的大海，视觉和听觉的双重享受更有利于放松身心，克服“晚上睡不着”的困扰。

三、白噪音类B站视频

关于“助眠”这一话题，白噪音类B站视频也有独特的贡献。“白噪音”是一种听起来具有持续一致频率的声音，它可以把周围环境中的各种杂乱无章的声音掩盖起来。对于那些因为外界噪音干扰而“晚上睡不着”的人这是个很好的解决办法。风扇转动的声音，那种嗡嗡的低频声充满了整个房间，营造出一种相对安静、稳定的氛围。还有吹风机的声音，它既有一定的强度又不会过于刺耳，能够有效地屏蔽掉其他可能引起焦虑或烦躁的声音。还有一些专门制作的白噪音视频，里面融合了多种轻微的声音元素，经过精心调配后形成了一种独特的音频环境，使得人在这种环境下更容易集中注意力于呼吸等自身的生理状态，从而逐渐放松身体，最终实现轻松入眠的目标。

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责编：陈绮明、陈咏彤